Suplementacja. Fanaberia czy konieczność?
Cudów nie ma. Jest nauka. Wszyscy wiemy, że spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka chorób nowotworowych, chorób krążenia, cukrzycy, choroby Alzheimera, oraz licznych dysfunkcji fizjologicznych i biologicznych organizmu nasilających się z wiekiem. Szacuje się, że ok. 1/3 wszystkich zgonów zaistniałych w wyniku chorób cywilizacyjnych można by uniknąćpoprzez zastosowanie odpowiednich zmian w codziennej diecie.
Niestety tylko 18% dorosłych Europejczyków spożywa zalecane dzienne ilości warzyw, owoców. Ano właśnie. Powszechnie wiemy, że warzywa i owoce są zdrowe, mają dużo witamin ale musimy mocno podkreślić, że najważniejsze z witamin to właśnie przeciwutleniacze- a wiec jedząc ich odpowiednia ilość podnosimy swój potencjał antyoksydacyjny organizmu! W warzywach i owocach oprócz witamin mamy karotenoidy – tez o właściwościach antyoksydacyjnych – to one nadają im kolory.
A wiec raz jeszcze powtarzam: ANTYOKSYDANTY!
To gwarancja naszego zdrowia. Wszyscy znamy z reklam teorię- ,,jedz 5 porcji warzyw i owoców dziennie”. Ile to jest porcja? Porcja to mniej więcej garść. Garść! A nie plasterek ogórka i pomidora do kanapki! A co jeśli bym Wam powiedziała, że według najnowszych badań powinnismy zjadać nie 5 a 10 porcjii dziennie, a onkolodzy rekomendują jeszcze większe ilości?
Czy bylibyśmy w stanie to wszystko ,,przejeść”?
Zgodnie ze wskazaniami Światowej Organizacji Zdrowia, pięć porcji warzy i owoców (czyli około 400 g) pomaga w utrzymaniu dobrego zdrowia i długiego życia. Badania naukowców z Imperial College London pokazały, że wraz ze zwiększeniem porcji dobroczynny wpływ warzyw i owoców również rośnie. Nowe wnioski związane ze zdrowym odżywaniem wyciągnięto na podstawie analizy wyników 95 badań, prowadzonych na w sumie 2 mln osób na całym świecie. Podwojenie dawki warzyw i owoców z 400 do 800 gramów daje największy efekt.
Podwojenie porcji warzyw i owoców do 10 dziennie zmniejszyło ryzyko zapadnięcia na choroby krążenia o 28 proc. W przypadku standardowych 5 porcji ten odsetek wynosi 13 proc. Wpływa to także na zmniejszenie ryzyka zapadnięcia na raka. Przy 800 gramach spada ono o 13 proc., a przy 400 – o 4 proc. Ale 10 porcji to praktycznie same warzywa i owoce na posiłek. A gdzie węglowodany złożone, tłuszcze, białka?
Czy możliwe jest zatem pokrycie zapotrzebowania organizmu na wszystkie składniki jedynie poprzez dietę?
W przypadku niektórych substancji takich jak np. witamina A, E, B1, B2, B6, właściwie skomponowana i różnorodna dieta powinna dostarczyć organizmowi odpowiednie ich ilości. Zjadając 80 gram migdałów dostarczamy 20 mg witaminy E, czyli pond 130% dziennego zapotrzebowania na tą substancję. 190 gram fasoli dostarczy 1,8 mg witaminy B1, czyli 120% dziennego zapotrzebowania. Trzy banany zawierają 2 mg witaminy B6 co stanowi 100% jej dziennego zapotrzebowania.
Tyle w teorii. A rzeczywistość? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta.
* Po pierwsze dlatego, że nigdy nie jest tak, że cała pula substancji, które spożyliśmy jest w 100% wchłaniana przez organizm. Przyswajalność różnych związków w zależności od rodzaju pokarmu, w którym się znajdują, obecności innych substancji towarzyszących, czy też stanu zdrowia może być bardzo różna. Przykładowo: spożywając szpinak przyswajamy z niego zaledwie 30-40% zawartej w nim luteiny, a jedząc surową marchew wchłaniamy jedynie 10% zawartego w niej ß-karotenu (prekursor witaminy A). Z soku pomarańczowego tylko 30% zawartej w nim witaminy B6 przedostaje się do organizmu.
* Po drugie często spotykamy się z sytuacją, że dany rodzaj żywności dostarcza jedynie prekursora substancji, który w organizmie musi być przekształcony w aktywnie działający produkt. Problemem jest tutaj fakt, że efektywność samego procesu konwersji może być bardzo różna i zazwyczaj nigdy nie osiąga 100%. Najlepszymi tego przykładami są ß-karoten oraz roślinne kwasy omega-3. Okazuje się, że z wchłoniętego już ß-karotenu jedynie 4 – 16% może zostać przekształcone w witaminę A (retinol). Podobnie jest w przypadku spożywania roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3 m.in. kwasu α-linolowego dostępnego np. w oleju lnianym, tu też zaledwie 10 – 15% tej substancjiorganizm jest w stanie przekształcić do rzeczywiście niezbędnych mu kwasów EPA i DHA omega-3.
* Po trzecie dla wielu ważnych substancji nie ma sztywno ustalonych norm dziennego zapotrzebowania, gdyż w zależności od kondycji organizmu i jego wieku zapotrzebowanie na dany składnik znacząco się różni. Co więcej istniejące np. dla większości witamin normy dziennego spożycia są w wielu sytuacjach zdrowotnych nieadekwatne do potrzeb organizmu i należy je traktować z pewną rezerwą.
W praktyce, nawet odpowiednio zbilansowana dieta nie zawsze jest w stanie w całości pokryć potrzeby organizmu. Tym bardziej, że polska dieta znacząco odbiega od zdrowych wzorców, jest monotonna, opiera się głównie na czerwonym mięsie, ziemniakach i białym pieczywie. Ponadto spożywana przez nas żywność jest coraz bardziej przetworzona i poddawana skomplikowanym procesom technologicznym przez co traci znacząco na zawartości cennych dla zdrowia składników. Biorąc tez pod uwagę też jakość dzisiejszych owoców i warzyw -myślę, że powinnismy przeprosić się z suplementacją.
DLACZEGO JESZCZE STOSOWANIE PREPARATÓW WIELOWITAMINOWYCH MA SENS?
Najnowsze badania dostarczają mocnych i spójnych dowodów na to, że codzienne przyjmowanie multiwitamin pomaga zapobiegać utracie pamięci i spowalniać starzenie się funkcji poznawczych. Określenie „funkcje poznawcze” odnosi się głównie do takich obszarów związanych z myśleniem, jak: pamięć, zdolność do uczenia się nowych informacji, mowy, czytania ze zrozumieniem i komunikacji.
Jak wiadomo zaburzenia w tej przestrzeni doskwierają zwłaszcza ludziom starszym – demencja, choroba Alzhaimera, zaburzenia pamięci i logicznego myślenia- to znane dolegliwości wieku podeszłego. A więc codzienna suplementacja multiwitamin wg badaczy może spowolnić starzenie się umysłu o ok. 2 lata!!
CO WYBRAĆ?
Znacie mnie, więc nie zaskoczę Was- rekomenduję tylko suplementy przebadane klinicznie, bezpieczne i gwarantujące efekt.
LifePak !!!
Jest to opracowany przez naukowców suplement żywnościowy zawierający antyoksydanty, substancje fitochemiczne, witaminy, minerały oraz inne kofaktory metabolizmu, które sprzyjają długowieczności, zdrowiu i dobremu samopoczuciu i których zwykle brakuje w diecie osób dorosłych.
Poza uzupełnianiem typowych niedoborów pokarmowych LifePak wspomaga komórki, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia metabolizm cukru we krwi, wzmacnia układ krążenia, kości oraz ma działanie przeciwstarzeniowe. LifePak wpływa korzystnie na wzrok, wzmacnia zęby i dziąsła, pomaga w odchudzaniu, poprawia funkcjonowanie i ochronę skóry, wspomaga metabolizm energii oraz pomaga zachować sprawność umysłową.
Te zalety zdrowotne są rezultatem milionów godzin prac badawczych prowadzonych na całym świecie.
PODSTAWY NAUKOWE.
Opublikowano ponad 200 tys. badań na temat antyoksydantów zawartych w LifePak i prawie 800 tys. na temat wszystkich składników preparatu. Ponadto LifePak został poddany kilku badaniom klinicznym, które udowodniły, że regularne i stałe zażywanie LifePak korzystnie wpływa na system obrony antyoksydacyjnej i układ krążenia. LifePak zaspokaja specyficzne potrzeby zdrowotne – to wiele suplementów w jednym LifePak składa się z kilku preparatów zdrowotnych, które zostały przez naukowców połączone w jeden wygodny w stosowaniu produkt.
KLUCZOWE ASPEKTY DZIAŁANIA:
1. Wpływ na układ kostny
Zły stan kości, zwłaszcza u kobiet, staje się coraz większym ogólnoświatowym problemem. LifePak dostarcza niezbędne dla kości składniki pokarmowe w ilościach o udowodnionym działaniu klinicznym. Zawiera kluczowe minerały: wapń (250 mg w jednej saszetce) i magnez (125 mg w jednej saszetce). LifePak zawiera również witaminę D, która reguluje metabolizm kostny wapnia i magnezu, oraz witaminę K, która wspomaga transport wapnia do kości. Również cynk i mangan pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. A witamina C wspomaga produkcje kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstek, zębów i dziąseł.
2. Wzmocnienie odporności
Witaminy A, C, E, karotenoidy, witamina B6 oraz cynk wzmacniają układ odpornościowy i zapewniają organizmowi składniki pokarmowe niezbędne do optymalnego funkcjonowania. LifePak zawiera optymalne ilości tych składników, dzięki czemu skutecznie wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz pomaga zachować zdrowie. Recepturę LifePak opracowano w taki sposób, aby uzupełniać niedobory pokarmowe u osób, które nie spożywają 5-7 porcji owoców i warzyw dziennie.
3. Wpływ na metabolizm cukru we krwi
LifePak pomaga zachować prawidłowy poziom cukru we krwi, tolerancji glukozy oraz metabolizmu insuliny poprzezdostarczanie organizmowi optymalnych ilości chromu, witaminy C, witaminy E, kwasu alfa-liponowego, magnezu i cynku – badania kliniczne wykazały, że składniki te wspomagają prawidłowy metabolizm cukru we krwi.
4. ochrona układu krążenia
LifePak zawiera optymalną ilość różnych antyoksydantów, które działają synergistycznie chroniąc zawarte we krwi lipidy LDL przed utlenianiem przez wolne rodniki. Cholesterol LDL to „zły” cholesterol, który może ulegać utlenianiu w organizmie. Badania kliniczne dowodzą, że LifePak zmniejsza stopień utleniania cząsteczek LDL przez wolne rodniki. Ponadto witamina B1 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca, wapń przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, a witaminy B6 i B12 pomagaja w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.
5. System antyoksydacyjny, który wspomaga komórki.
LifePak to zbiór antyoksydantów, które chronią komórki organizmu. Pod wpływem takich czynników, jak zanieczyszczenia, stres czy wyczerpujący tryb życia, powstają wolne rodniki, które uszkadzają nasze komórki. Nasz organizm jest stale atakowany przez wolne rodniki, a naukowcy udowodnili, że system synergistycznie działającychantyoksydantów neutralizuje je skuteczniej niż nawet duże dawki pojedynczych przeciwutleniaczy. Zachowanie optymalnego stanu zdrowia wymaga stałego spożywania antyoksydantów. LifePakzawiera naturalne formy witaminy E, buforowaną formę witaminy C, selen, miedź, cynk i mangan. Zawiera również inne antyoksydanty: karotenoidy, flawonoidy oraz kwas alfa-liponowy.
LifePak zawiera te składniki w dawkach klinicznie istotnych, a ich formy cechują się najwyższą bioprzyswajalnością.
6. Ochrona wzroku.
Witamina A, witamina B2, cynk pomagaja w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Luteina i zeaxantyna SA filtrem przeciwku światłu niebieskiemu zapewniaja ochronę antyoksydacyjna. Pomagają też zachować prawidłową funkcje narządu wzroku podczas starzenia.
7. Wpływ na funkcje poznawcze
Najnowsze badania udowodniły, że
osoby przyjmujące multiwitaminy funkcjonowały tak, jakby były o 2 lata młodsze. Funkcje poznawcze to m.in. pamięć, uwaga, tworzenie i rozumienie języka. Głównymi składnikami odpowiadającymi za funkcje poznawcze jest cynk, jod oraz kwas pantotenowy.
8. Przemiana materii i metabolizm.
Istnieje kilka mikroelementów i witamin, które wspierają procesy przemiany materii oraz metabolizm substancji przyjmowanych w diecie.
– Witamina B2, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B12, witamina C, biotyna, magnez i mangan- pomagają utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny.
– Kwas pantotenowy przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników.
– Witamina B6 i witamina B12 pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny.
Witamina B6 przyczynia się także do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.
– Chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
-Molibden przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu aminokwasów siarkowych.
– Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej.
– Biotyna, chrom i cynk przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.
-Witamina B2 i A przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza.
9. Funkcjonowanie tarczycy
Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Jod pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy.
Na czym polega wyjątkowość tego preparatu?
• LifePak był pierwszym kompleksowym suplementem diety, którego działanie antyoksydacyjne zostało potwierdzone w badaniach z podwójnie ślepą próbą, kontrolowaną placebo
• LifePak zawiera klinicznie znaczące ilości niezbędnych witamin i minerałów, których zwykle brakuje w diecie
• LifePak wspomaga cały system obrony antyoksydacyjnej organizmu w walce z wolnymi rodnikami
KTO POWINIEN ZAŻYWAC TEN PREPARAT?
Każda osoba dorosła powyżej 18 roku życia, której zależy na poprawie swojego zdrowia, powinna zażywać LifePak.
JAKIE ANTYOKSYDANTY ZAWIERA LifePak?
Beta-karoten, likopen, luteina, alfa-karoten, buforowana forma witaminy C, selen, miedź, cynk, mangan, kwercetyna, kwas alfa-liponowy, ponad 10 polifenoli z pestek winogron.
DAWKOWANIE
Jedna (1) saszetka dziennie podczas posiłku rano lub wieczorem; popić płynem.
Kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią oraz osoby przyjmujące leki powinny zasięgnąć porady lekarza przed użyciem tego preparatu.
DZIAŁANIE NIEPOŻĄDANE:
Nie są znane żadne skutki uboczne LifePak lub któregokolwiek z jego składników przy zalecanych dawkach. Dowodem są badania kliniczne LifePak z udziałem zdrowych osób, przeprowadzone zgodnie z wytycznymi Dobrej Praktyki Klinicznej FDA.
Dane dotyczące bezpieczeństwa i toksykologii
Każdy składnik LifePak występuje w ilościach, które zostały udokumentowane jako bezpieczne przy długotrwałej suplementacji. Dzienne ilości wszystkich witamin i minerałów są znacznie poniżej NOAEL( największą dawka, przy której nie obserwuje się działań niepożądanych).
Pozostałe składniki odżywcze LifePak, tj. fitoskładniki, dodawane są w ilościach, które można uzyskać z diet bogatych w owoce i warzywa (5-10 porcji/ dziennie).
Wszystkie ekstrakty składników odżywczych stosowane w LifePak są udokumentowane jako bezpieczne i nietoksyczne. Ekstrakty te badano na ludziach przy podobnym lub większym dziennym spożyciu niż te dostarczane przez LifePak i nie zgłoszono żadnych znaczących skutków ubocznych
PRZECIWWSKAZANIA:
W związku z brakiem badań produkt nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Stosując leki przewlekle lub w przypadku chorób – skonsultuj się z lekarzem prowadzacym.
INTERAKCJE:
Jedną z częstszych obaw wśród lekarzy jest potencjalna interakcja pomiędzy witaminą K w LifePak a lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak warfaryna i kumaryna. Jednak znaczne zmniejszenie skuteczności antykoagulantów wymaga suplementacji dużą dawką witaminy K wynoszącą 250 μg dziennie lub więcej. Na skuteczność terapii może mieć również wpływ dzienna zmienność spożycia witaminy K z żywności bogatej w tę witaminę np. zielonych liściastych warzyw i brokuł, które mogą zawierać do 400 μgwitaminy K w porcji. Pakiet LifePak dostarcza 40 µg (50% ZDS) witaminy K dziennie – jest to bezpieczny poziom poziom, nie mający wpływu na terapię przeciwzakrzepową.
SUPLEMENT NIE MAJĄCY SOBIE RÓWNYCH.
Połączenie wysokiej jakości składników, rygorystycznych procedur wytwarzania, certyfikowanej niezależnej weryfikacji zapewnia pacjentom najwyższej jakości produkt gwarantujący efekt.
LifePak nie zawiera dodatku cukru, soli, pszenicy, produktów mlecznych,
sztucznych konserwantów, barwniki i aromatów.
Witaminy i minerały użyte w produktach Pharmanex spełniają wymagania i wytyczne ustanowione przez Farmakopea Stanów Zjednoczonych (USP). Każda partia LifePak
spełnia wymagania USP XXIV dotyczące rozpadu kapsułki. Wszystkie składniki są testowane pod kątem czystości (testymikrobiologicznych na obecność Salmonelli, E. coli i innych bakterii z grupy coli, Staphylococcus aureus, całkowita liczba bakterii, drożdży, pleśni i pozostałości pestycydów). Producent natomiast spełnia wszystkie wymogi zgodności z Dobrą Praktyką Produkcyjną (GMP) oraz standardy określone przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA).
Dobowa dawka cztery tabletki- jedna tabletka z witaminami, jedna z fitoskładnikami i dwie tabetki z minerałami.
GWARANCJA SKUTECZNOŚCI- LUB ZWROT KISZTÓW.
Nie jesteś tym co jesz. Jesteś tym, co wchłaniasz. Dzięki innowacyjnej technologii- skanerowi biofotonicznemu (narzędzie wykorzystujące spektrometrię Ramana za którą naukowiec otrzymał nagrodę Nobla) możemy sprawdzić wchłanialność tego suplementu a tym samym udowodnić działanie. Jeżeli po 3 miesiącach kuracji wynik na skanerze nie wzrośnie- producent zwraca koszta kuracji.
BADANIA KLINICZNE.
W przeciwieństwie do innych produktów multiwitaminowo-mineralnych LifePak posiada badania kliniczne- co więcej badania randomizowane, z podwójnie ślepą próbą z udziałem 150 uczestników i badanie krzyżowe z udziałem 50 uczestników. W obu badaniach sprawdzano przeciwutleniające działanie LifePak u zdrowych osób niepalących.
Do randomizowanego badania krzyżowego włączono 50 zdrowych osób w stanie Indiana. Badani nie przyjmowali żadnych suplementów przeciwutleniających ani leków innych niż trzy produkty objęte badaniem miesiące przed i w trakcie badania, a także stosowali typową amerykańską dietę zawierającą mniej niż 5 porcji owoców i warzyw. Dwudziestu pięciu pacjentów otrzymywało LifePak, a 25 otrzymywało placebo przez 6 tygodni.
Wyniki wykazały, że LifePak znacząco poprawił potenciałantyoksydacyjny, o czym świadczy zwiększone stężenie w surowicykwasu askorbinowego, β-karotenu, oraz witaminy E. Co najważniejsze, LifePak znacząco zmniejszył podatność na utlenianie LDL (lipoprotein o małej gęstości). W przypadku placebo nie odnotowano zmian.
Uważa się, że utlenialność LDL jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Drugie badanie kliniczne LifePak, tj. badanie w układzie równoległym obejmującym 150 uczestników, przeprowadzono w Houston w Teksasie- również w tym badaniu zwiększył się potencjał antyoksydacyjny organizmu a utlenienie LDL zmniejszyłosię w bardzo podobnym stopniu jak w stanie Indiana.
Zatem właściwości antyoksydacyjne i pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy preparatu LifePak potwierdzają dwa niezależne, randomizowane, podwójnie ślepe badania kliniczne.
Suplementacja powinna być ważnym elementem diety. Należy jednak pamiętać, że nie zastąpi ona nigdy zdrowego i zróżnicowanego odżywiania, a jest przede wszystkim cennym uzupełnieniem ważnych substancji, które nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć poprzez dietę. Dla mnie- LifePak jest to najbardziej wiarygodny produkt dostępny na rynku. Może zamiast dziesiątek suplementów warto sięgnąć po jeden, ale skuteczny?
Anna Skrobisz-Kwaśniak
Najważniejsze badania naukowe:
1. Smidt CR, Seidehamel RJ, Devaraj S, Jialal I. The effects of a nutritionally complete dietary suplement (LifePak®) on antioxidant status and LDL-oxidation In healthy non-smokers. FASEB. 1999; 13(4):A546.
2. Kaats G R; Wise J A; Morin R; Pullin D; Squires W; MurrietaT G; Hesslink R. Reductions in DEXA measurements of body fatwith different levels of involvement in a weight loss program using diet ary supplements [LifePak®]. Journal of the American Nutraceutical Association. 1998; l(2):19-26.
Kompedium badań klinicznych:
Inne źródła:
http://www.szlachetnezdrowie.dyczek.pl/…/Lifepak%202001…
http://www.szlachetnezdrowie.dyczek.pl/…/Suplement…